【全国】ストレスを抱えるあなたにおすすめ♡森林浴5選

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この記事を書いた人： airy

森林浴の効果って？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

via:高尾山について

◎ストレス軽減効果　

森林浴をすることで自律神経のバランスが整い、ストレスホルモンの分泌が抑えられます。

また自然の中で静かに過ごすことで心身ともにリラックスし、ストレスを軽減することができます。

◎免疫力向上効果　

森林浴をすることで森林や自然の中から発せられるフィトンチッドという揮発性有機化合物が免疫力を高めたり、精神をリラックスさせる効果があるとも言われています。

◎血圧降下効果　

森林浴をすることで心拍数や血圧が下がることが報告されています。

これは自然の中で静かに過ごすことで心身ともにリラックスし、血圧を下げる効果があるためです。

◎精神的リフレッシュ効果　

森林浴をすることで精神的にリフレッシュする効果があります。

自然の中で静かに過ごすことで日々のストレスや疲れを忘れることができ、心身ともにリフレッシュすることができます。

◎睡眠改善効果　

森林浴をすることで睡眠の質が向上する効果があります。

自然の中で静かに過ごすことで睡眠の質が向上し、より深い睡眠を得ることができます。

また、森に入ると様々な自然を感じることができます。四季折々の森の景色、鳥のさえずり、清らかな空気、小川のせせらぎ、木漏れ日、樹木の香り、風の音…。

森のパワーを感じるために大切なのは「見る、聴く、嗅ぐ、触る、味わう」といった人間の持つ「五感」を活かすこと。癒しや心地よさを感じるポイントは人それぞれ。自分にぴったりのリラックス法が見つけてくださいね。

via:じゃらんニュース

森林浴をするおすすめの時間帯は？　　　　　　　　　　　　　　

via:一般社団法人　つくば観光コンベンション協会

森林浴をするのにおすすめの時間帯は午前中の時間帯です。

特に午前10時頃から正午頃までの時間帯がおすすめです。

なぜならこの時間帯は太陽光が強く気温も高めなので森林や自然の中を歩いたりするのにぴったりだからです。

またこの時間帯は、自然の中で様々な生き物たちが活動している時間帯でもあります。

午後の涼しい時間帯や日が暮れてからの時間帯に森林浴を行っても問題ありません。

森林浴はどれだけしたらいい？　　　　　　　　　　　　　　　　

via:十和田八幡平国立公園

個人差がありますが一般的には1時間以上、できれば半日程度は自然の中にいることが望ましいとされています。

研究によると森林浴によるリラックス効果やストレス軽減効果が顕著に現れるのは、2時間程度の滞在から効果が現れることが多いとされています。

ただし体調や気候、自分のペースに合わせて長すぎず短すぎず、自分に合った時間で森林浴を楽しむことが大切です。

また、途中で疲れたり身体に不調が出た場合は無理をせず休憩するなど、自分の身体に寄り添った行動をとることも大切です。

森林浴は「森林散策」と「森林安息」とからなっています。特に腹式呼吸による深呼吸は、森林安息における健康増進のための重要な要素。森林散策の最中にも時折、深呼吸を行いながら歩いてください。

via:じゃらんニュース

森林浴を手軽に始めるにはどうしたらいい？　　　　　　　　　　

via:大台ケ原の宿｜大台ケ原の魅力

近所の公園や森林を訪れる

自宅から比較的近くに公園や森林がある場合は、気軽に訪れることができます。

公園や森林で緑を見たり木々の匂いを嗅いだり、自然に触れたりすることでリラックスしたりストレス解消効果が得られることがあります。

自然豊かな場所への旅行

休暇の際に自然豊かな場所への旅行を計画することも森林浴を始める手軽な方法です。

キャンプやトレッキング、山登りなど自然に触れるアウトドアスポーツを楽しみながら森林浴を体験することができます。

森林浴ツアーに参加する

森林浴ツアーを企画している旅行会社やツアー会社があります。

専門のガイドが案内してくれるため、初めての人でも安心して参加することができます。

ハイキングやウォーキングをする

一番手軽に始められますね。

日常的にウォーキングやハイキングをすることも森林浴を手軽に始める方法です。

近くの公園や森林で少し長めのウォーキングやハイキングを行い、自然を楽しみながら健康的な生活を送ることができます。

旅行・アウトドア・スポーツなどのお供に！液体ばんそうこうがあれば安心♪

【全国】森林浴におすすめのスポット5選　　　　　　　　　　　

森林浴におすすめなスポットを紹介します♡

箱根

via:箱根全山

箱根には多くの森林浴コースがあり、自然の中を散策することができます。

代表的なコースには大涌谷周辺や、湯本エリアにある天城回りなどがあります。

旧街道石畳

箱根旧街道は江戸時代の箱根越えの道で、通称「箱根ハ里」で知られる天下の難所でした。この急坂の多い山道は江戸時代初期、幕府の官道として整備されましたが、すねまでつかる泥道のため当時では近代的な石畳道を完成させました。そして今なお残る石畳には、往時の旅人の苦悩と喜びが偲ばれます。（国指定史跡）

via:箱根全山

白馬岳

via:白馬村

長野県にある白馬岳は夏には豊かな緑が広がり、秋には紅葉が美しいことで知られています。

特に明神池周辺のコースは多くの人が森林浴を楽しむスポットとなっています。

白馬岳は後立山連峰の北部に位置し、白馬鑓ヶ岳、杓子岳、白馬岳の白馬三山が連なる美しい姿は北アルプスを代表する景色となっています。白馬岳はその豊富な高山植物から花の名山としても有名で、夏の登山道には数多くの可憐な花々が咲いています。 高山植物の花は7月中旬から8月中旬が最盛期となり、広大な斜面一面に花が咲き乱れるお花畑の景色は訪れた人を魅了してやみません。 猿倉から白馬岳に向かう登山ルートでは、全長3.5km、標高差600mの日本一のスケールを誇る白馬大雪渓を登っていきます。 真夏でも広大な雪景色が広がる白馬大雪渓ルートは白馬岳登山ルートの中では特に人気が高く、夏山シーズンに大雪渓に続く登山客の列は夏の風物詩の一つとなっています。

via:白馬村

阿寒湖

北海道の阿寒湖周辺には広大な原生林が広がっており、森林浴に最適な場所として知られています。

阿寒湖畔や周辺の山々には、トレッキングコースがたくさんあります。

釧路市湿原展望台から、日本最大の湿原をパノラマで楽しめます。雄大な光景を堪能した後、緑に囲まれた遊歩道を進めば、今度は湿原を間近で観察することができます。展望台の中には湿原に関する多くの展示があり、おいしい特製丹頂ソフトクリームも売られています。

via:釧路・阿寒湖観光公式サイト

熊野古道

via:熊野本宮観光協会

三重県と和歌山県にまたがる熊野古道は約1,000年以上の歴史を持つ古代の街道です。

自然豊かなルートを歩くことで森林浴を楽しむことができます。

本宮町内の発心門王子から熊野本宮大社のコースは、約7kmのゆるやかな下りでコースも広く、歩きやすい人気コースです。

本宮大社前から路線バスで発心門王子へ行けるのでアクセスもよく、休憩所なども整備され、石畳の残る古道や棚田や茶畑が美しい集落の中の道など、雰囲気も良いコースです。

歩行距離：6.9km　歩行時間：約2.5時間　所要時間：約3.5時間

via:熊野本宮観光協会

奥入瀬渓流

via:十和田湖国立公園協会

青森県の奥入瀬渓流は岩肌に刻まれた深い渓谷や、美しい滝が点在し四季折々の美しい自然を楽しむことができます。

深い自然林におおわれた奥入瀬渓流。そこには、千変万化の水の流れが生む躍動感あふれる景観が展開しています。両岸に迫る断崖は、軽石や火山灰が高温の状態で堆積し、熱と自重によって生成された溶結凝灰岩といわれるもので、奥入瀬の景観に迫力をもたらしています。
渓流に沿って流れとほぼ同じ高さに車道と歩道がつくられ、尾根や山腹の道から渓谷を眺めるのとは、また趣の異なった景観を味わうことができます。
大木の梢が幾重にもかさなり大空をおおい、緑のトンネルが続く散策道。森林美に魅せられて歩く約14キロの道のりは、感動の連続です。

via:十和田湖国立公園協会

いかがでしたか？森林浴を始めて元気な毎日を過ごしましょ♡

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