2016年9月16日 更新

ボルダリングのテクニック!すぐに上達できるコツを大公開♡

ボルダリングを始めて、楽しいけれどなかなか上達しない…そんな人は少なくありません。ボルダリングは身体で行なうチェスとも言われますから、そう簡単には攻略することは出来ないでしょう。でも、ちょっとしたコツさえ掴めば、短期間で上達することも可能ですよ♪

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もっとカッコよく、もっと上手に!

クライミング・ボルダリングで上達しない初心者が陥る6つの特徴 | ボルダリングスタイル.com 初心者クライマー応援サイト! (16901)

「もっとうまくなりたい!」

そう思うのは、他のスポーツでも一緒かもしれませんね。

ことボルダリングに関しては、一人で楽しむスポーツだからこそ、向上心がフツフツと湧き上がってきます。
最初のうちはただ登るのが楽しくても、
続けているうちに欲が出て、もっと上手になりたいと思うのは当然のこと!
高度なテクニックでスルスルと登っていく人を見ると、
自分と何が違うのだろうと落ち込んでしまうことも…。

でも、今は上手なあの人も、コツを掴めず悩んだ時期があったはず!
上達するコツを掴んで、もっと上を目指しましょう♪

とりあえず、ジムに頻繁に行く!

ボルダリングジム roca|アソビュー (16899)

クライマーの間でも、「ジム通いが週1回で現状維持、週3回から強くなる。」と言われています。

週1回のクライミングでは、筋肉の発達や、様々なクライミングテクニック、主にムーブの習得に時間がかかります。週3回以上クライミングに打ち込めば、ムーブや立ち回りの上達も早く、筋肉の発達により、持てないホールドが短期間で持てるようになったり、と確実にステップアップすることができます。
やはりジムに小まめに通い、せっせと登ることが一番の上達法!
普段の生活で、身体を持ちあげる動きが出来る場所なんて、
そうそうあるものではないですよね。
下手に練習しようとすると、ケガをしたり物を壊したりしてしまうことも。
安全に練習したいなら、ジムに行くほかありません。
2日に1回程度通えば、勘が鈍ることもないですよ♪

足元に注目!

ボルダリングに行って来ました | STUDIO Bloom itasanの日々 (16898)

手に意識が行きがちですが、実は安定感のある場所に
足を置くことが重要。

手への負担も軽くなり、手も伸ばしやすくなります。
つい上ばかり見てしまいがちですが、足元のホールドもよく観察しましょう。
足元が安定すれば、手や腕に余計な負担をかけずに済みます♪

梯子を登る感覚で!

Free photo: Girl, Climbing, Ladder, Legs - Free Image on Pixabay - 792039 (16897)

はしごを登るのを想像してみてください。まず右足でぐっとはしごを登ったら右手ではしごを掴み、次に左足を上げまたぐっと登り左手ではしごを掴みます。恐らく大抵の人はこのように「足、手、足、手」の順番ではしごを登ると思いますが、このはしごの登り方がボルダリングの基本の登り方になります。そしてはしごを登っているのをもう一度想像してもらうとわかるのですが、手ははしごから落ちないよう体を支えているだけで、足の力だけを使ってぐいぐい登っていると思います。ボルダリングの登り方も一緒で手は体を支えているだけで、足の力を使って上に登ります。腕で登ろうとするとすぐに消耗してしまうのです。
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