ボルダリングで痩せるメカニズムを徹底解明しちゃいます！

ボルダリングは、脂肪を燃焼させる褐色脂肪細胞が多く存在する肩甲骨まわりの筋肉やインナーマッスルの脊柱起立筋をよく使います。
褐色脂肪細胞が多く存在するこれら筋肉は、デスクワークなどの日常生活では使うことが少なく、また他のスポーツでもなかなか鍛えることができません。
ボルダリングはこれらの筋肉を全方位で使うことが多く、効率よく刺激することが可能なのです。褐色脂肪細胞がスムーズに働き始めると、脂肪が燃焼し自然と引き締まったスリムボディーを手に入れることができます。

実際にプレイしてみるとわかるのですが、いろいろな部位の筋肉を鍛える事が可能です。単純な腕の筋肉や胸筋はもちろん、ふくらはぎ、脛の筋肉、内腿の筋肉、背筋、突き詰めていくと鍛えられない筋肉はないのではないかと思います。体中のあらゆる筋肉が鍛えられるので、当然基礎代謝があがっていくわけです。そうするとますます太りにくい体質になっていきます。これがボルダリングダイエットです。

褐色脂肪組織は、新生児や冬眠動物では特に豊富である。
その主な機能は、動物や新生児が体を震わせないで体の熱を生成することである。
褐色脂肪組織はほとんどの組織よりも多くの酸素を必要とするため、白色脂肪組織よりも多くの毛細血管が集まっている。

褐色脂肪細胞の働きの強さには遺伝的な体質も大きく関わっていますが、訓練次第では細胞を活性化させて働きを強くすることも可能です。
人間の体はよく使われている部分ほど活性化し、使わない部分は鈍っていくという法則があります。なので、方法としては褐色脂肪細胞に「体熱を発生させなきゃ！」と感じさせて、働く機会を与えてやるのが効果的です。

 

人間の筋肉は体の中心に近い部分・骨に近い部分から、何層にも重なって体を覆っています。この中で、比較的深い部分にある筋肉がインナーマッスルと呼ばれているわけです。
簡単にいうと体の奥のほうにある筋肉の総称だと思ってください。
インナーマッスル達は、主に姿勢を細かく調節したり、関節の位置を正常に保ったりするという働きをしています。
一般的な筋トレでは鍛えるのが難しいが、鍛えておくとメリットがある細かな筋肉のことであると考えて下さい。

■姿勢が良くなる
姿勢が斜めであったり、猫背などに悩まされている方も少なくないはずです。デスクワークが多い現代人によく見られるトラブルですが、インナーマッスルを鍛えることで改善が期待できます。“姿勢保持筋”と呼ばれるほど姿勢と関係が深く、理想のボディラインに近づけると女性にも注目を浴びています。
■ケガの防止
これはスポーツ選手にも重要なポイントですが、体の内側から支えているインナーマッスルを強化することによって、肘や膝、肩などの怪我（故障）の防止をはかることができます。
プレイ中の外部からの衝撃もありますが、長期的に負荷がかかる部位にはアウターマッスル以前にインナーマッスルの強靭さが無いと故障してしまいます。
■腰周りのインナーマッスル（腸腰筋、腹横筋、大腰筋など）を鍛える事によりお腹を引き締めることや、腰痛を解消することが出来ます。