顔のむくみはどうしたらいい？効果的なつぼ押し・マッサージ方法

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この記事を書いた人： mikki

むくむ原因は？　　　

塩分や水分の過剰摂取によって、体に余分な水分が溜まることがむくみの一般的な原因の一つです。ほかにも睡眠不足によって血液の循環が滞ることで老廃物が溜まりむくんだり、女性であれば月経前症候群（PMS）や妊娠中のホルモン変動でむくみを引き起こすことがあります。

⒈むくみを解消するにはホットタオルを顔に乗せる　　　

むくんだ顔を見て慌ててはいけません！まずは水で濡らしたタオルを絞り、電子レンジで30秒ほど温めます。

熱すぎは✖。ほんわかあったかい温度で顔にのせます。タオル全体が冷めるまで1分程度のせます。

⒉首のストレッチをする　　　　

鎖骨の下に手を当て首を左右に5回ずつ、ゆっくりと回します。

次に鎖骨のくぼみに指を置き、心地よいと感じる強さで内側から肩にかけてなでるようにします。（リンパドレナージュ）

左右両方とも行います。摩擦が気になる方はボディオイルやクリームを使用してください。

⒊顔のマッサージ方法　　　　

⒈ツボ押し

・攅竹(さんちく)

目元のむくみに効果的なツボです。眉の内側、骨のキワに少し感じられる凹みの部分にこのツボがあります。押し方は、両手の親指の腹を上向きにし、ツボにあてます。残りの4本の指は額などに軽くそえます。目に近い部分になりますので、目には触れないようにして骨のキワに向けてプッシュしてください。

via:QSAI

・大迎(だいげい)

フェイスラインのむくみに効果的なツボです。場所は、エラから指2-3本ほど前のドキドキと拍動しているところです。血管や神経が多く通るところになりますので、軽く指の腹で円を描くようにほぐします。

via:QSAI

・四白（しはく）

瞳の中心の真下にある凹みから、指1本分下にある場所。むくみに加え、目のくまや疲れ解消にも効くツボです。指で圧をかけながらグルグル回すと効果的。

via:YOLO

・地倉（ちそう）

口角の両端から1㎝外側の位置。むくみ、口まわりのしわやたるみ解消にもGood！食欲を抑えてくれるツボでもある。少し口角を上げるように指圧しましょう。

押す時はやや強めにプッシュ。5秒押して、5秒離すを3〜5回繰り返します。即効性と予防効果を兼ね備えているので、定期的に行うようにしましょう。

via:YOLO

⒉リンパドレナージュ

指を使って顔全体を円を描くように内側から外側に向かってやさしくマッサージ（ドレナージュ）します。

最後に頭皮マッサージをします。

❶両手で頭をつかむように、動かしながら頭皮全体をマッサージ。すっすっと素早く髪をとかすようにしても、ぐっと圧を加えるようにしてもどちらでもＯＫ。

❷耳を左右とも、10回ほど引っ張ります。

❸4本の指で首の付け根から鎖骨の上まですべらせ、リンパを流す。

via:QSAI

頭皮マッサージのコツは指の腹を使って生え際から頭頂に向かって頭皮を引き上げるイメージで行います。

顔の皮膚が動いているのを意識すると効果的です。

まとめ　　　　　

むくみが引かず続くようでしたら、病気の可能性もあります。医師や専門家に相談することをおすすめします。

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