美脚になれる！毎日10分で出来る『脚やせマッサージ』の方法

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この記事を書いた人： Forever

スラッとした真っすぐな足になりたい…

内もものすき間が欲しい…

女性なら誰しもが憧れる『美脚』ですが、みんなが憧れる美脚の条件とは？

・O脚X脚ではなく真っすぐしなやかな脚

・ただ細いだけではなく程よく筋肉がついて引き締まっている

・セルライトがない

・足首のくびれ、アキレス腱がはっきりしている

・むくみのないメリハリのある脚

モデルのローラさんのような健康的で引き締まった美脚は女性でもうっとりするほど美しく理想の美脚ですよね。

via https://mdpr.jp/photo/detail/1656417

誰からも美しいと思われる美脚の理想サイズは

【太もも】身長（㎝）×0.3

【ふくらはぎ】身長（㎝）×0.2

たとえば、身長160㎝の女性の場合、
太もも：48cm　／ふくらはぎ：32cm　／足首：19.2cm　

となります。

みなさんの脚は理想のサイズでしょうか？

『美脚』の黄金比をみてみるとわかるように、『美脚』とはただ細いだけではなく、メリハリのある健康的な脚といえそうです。
しかし、その理想の『美脚』を手に入れることはそう簡単なことではなく、つらいダイエットをしていたにもかかわらず成果がでずに、途中で何度もあきらめてしまった。。という方も多いはず．．．

『美脚』になるために有酸素運動や筋トレ・食事制限など頑張ってダイエットをしているのになかなか足が細くならない・・・とお悩みの女性もいるでしょう。

なぜ、運動や食事制限をしているのに、脚が細くならないのでしょうか？

【原因１】むくみ

血行が悪くなると、体に不必要な老廃物はリンパを通って流れることができなくなり老廃物が蓄積して「むくみ」となってしまいます。

また、女性は筋肉の量が少なく血液を足先から心臓まで流す力が弱いため血行不良となって「むくみ」や「冷え」がおこるといわれています。

一度、ご自分の太ももやふくらはぎを触ってみてください。

ひんやり冷たくありませんか？
足首に靴下の跡はついていませんか？

冷たいっ！

【原因２】蓄積されたセルライト

セルライトとは、体の中にたまった老廃物が出ていかずに蓄積されて固くなり皮下脂肪になってしまったもの。皮膚の表面がボコボコとしてるのが特徴です。

あなたの脚にも長年の血行不良のせいでリンパの流れが悪くなってしまい落ちにくい脂肪＝セルライトが蓄積しているかも…

【原因３】凝り固まった筋肉

激しい運動のしすぎで筋肉が発達しすぎていたり、体のクセによる筋肉の緊張から、普段の生活のなかでも気づかないうちに偏った場所の筋肉が凝り固まっている可能性もあります。
特に、長年かけて筋肉が凝り固まってしまった脚はリンパを流すのもかなり大変です💦

脚やせマッサージで重要なポイントとなる部分は４つです！

① 足裏

② 足の甲

③ 足首

④ 脚の内側

足裏や足の甲といった部分は意外かもしれませんが、マッサージをして足先からリンパを流すことがとても重要なのです。

上記の４か所と仕上げに脚全体を毎日10分程度しっかりマッサージすれば、体全体の代謝が上がり、すっきりとした美脚になります！

不思議と脚をマッサージするだけで体全体の代謝が上がるんです。
足は「第二の心臓」と言われているのも納得ですね。

それでは、順番に各部分のマッサージ方法をチェックしていきましょう！

①~⑤までを毎日かかさず続けることで、短期間でも脚やせ効果を実感することができます。

『美脚』になるためには、「脚やせマッサージ」を行って、脂肪を燃焼しやすいからだに変えていきましょう。

脚の疲れや血行不良からくるむくみは「脚やせマッサージ」でその日のうちに取り除き、老廃物を蓄積させないようにすることが美脚への近道です♪

1日10分程度、お風呂上りなど体が温まっているときに、毎日続けることでみるみる効果を実感できますよ（＾＾）

ぜひ、試してみてください♡

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