【必見】ボルダリングで女性らしい体作り【ダイエット】

ゲームのような攻略感があり、楽しめます。多くの競技は同じトレーニングの繰り返しをして身体作りをしますが、ボルダリングの場合は毎回違うコースを攻略しなければいけません。そのため、身体作りはもちろん、考える力をトレーニングすることになるのです。このようにボルダリングは身体と頭を使います。続けるうちに身体はバランス感覚が鍛えられ、自然と均整の取れたスタイルになります。また毎回違うコースを攻略するため、新しいことを粘り強く考える力が付きます。その楽しさから、この競技にハマる方が増えています。

●前腕屈筋群（手首から前腕の太い部分）
●腕橈骨筋（前腕の太い部分）
●上腕二頭筋（力こぶ）
●広背筋（脇下と脇腹の間の背中全体）
●脊柱起立筋（腰）
●腹直筋（お腹）
●腹斜筋（脇腹）
●大腿四頭筋（太もも）
●ハムストリングス（太ももの裏側）
●下腿三頭筋（ふくらはぎ）

ホールドを掴むためには指の力だけでなく腕全体の筋肉を使うことになります。女性の方で二の腕のたるみを気にしている方は多いのではないかと思いますが、そんなたるみもボルタリングで解消できるでしょう。ウエストやヒップ、ふくらはぎなどを引き締める効果もあるとされています。

体重５０キロの人がそれぞれの運動を１時間行ったとします。

ジョギングで消費したカロリーは、367.5 kcal。一方ボルダリングは、525.0 kcal！！

ボルダリングは、脂肪を燃焼させる褐色脂肪細胞が多く存在する肩甲骨まわりの筋肉やインナーマッスルの脊柱起立筋をよく使います。褐色脂肪細胞が多く存在するこれら筋肉は、デスクワークなどの日常生活では使うことが少なく、また他のスポーツでもなかなか鍛えることができません。ボルダリングはムーブと呼ばれる独特な登る動作により、これらの筋肉を全方位で使うことが多く、効率よく刺激することが可能なのです。

ボルダリングは、全身の筋肉の他にも、頭を使うスポーツです。

どのようにして身体を動かせばいいか、どのようにして次のホールドを取りにいけばいいかなど、周りの上手な人を観察したり、時には教えてもらったりしながら、自分で考えて挑戦すると、案外登れます。

これがゲーム性が高いと言われる由縁です。

体力だけではなくテクニックで課題をクリアする事も可能なんですね。
そして、このテクニックこそが、続けなければ身に付かない物であり、逆にいうと続ければ必ず身に付くものなのです。