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この記事を書いた人： みかん

美肌のための正しい習慣【生活編】

⒈睡眠環境を整える

良質な睡眠は美肌を維持するために欠かせない大切なものです。

睡眠中、体は細胞の修復や再生を行います。お肌もその一部であり、夜間に肌細胞が再生されます。

一般的に理想の睡眠時間は7時間といわれていますが、あくまでも目安なので自分にとってすっきりと目覚められる時間を見つけましょう。

⒉お肌をこすらない

メイク落とし、洗顔、メイク時に無意識にお肌をこすってませんか？

その無意識の行動で摩擦によって炎症が起こってしまったり、シミ、シワ、たるみの原因になってしまいます。

⒊適度に運動する

有酸素運動によって心臓や血管の働きが活発化し、血液循環が促進されます。

すると体内の酸素や栄養素が皮膚に適切に供給され、肌のターンオーバーが正常化し、美肌に繋がります。

さらにストレス解消にもなり、ストレスによるニキビや肌荒れなどの問題が解消される可能性があります。

無理のない範囲で続けられる運動を探してみてください。

おすすめはヨガです。

⒋紫外線対策を万全に

夏だけ紫外線対策を行うのではなく一年中、紫外線対策に取り組みましょう。

紫外線は皮膚老化の8割が原因と言われています。

紫外線は、シミ、しわ、そばかすの原因になりうる、さらにはお肌の乾燥を招いたりします。

天気や季節に関係なく、一年中日焼け止めを塗りましょう。

露出の少ない服装を選んだり日傘や帽子など紫外線対策グッズを取り入れましょう。

まとめ

美肌を手に入れるには日々の小さな努力が必要です。

出来ることから始めていきましょう。

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