失敗しないために！ボルダリング初心者のシューズの選び方！

ボルダリングシューズのサイズ選びのポイントは、普段はいている靴よりも小さめのものを選ぶこと。シューズの中で足が動かないようにし、つま先でホールドに乗りやすいようにするためだ。では、具体的にどのくらいきつめのものを選べばいいのだろうか。

実はプロクライマーはかなりきつめのサイズを履いていることが多い。本連載の講師・尾川とも子さんの場合も、普段の靴は23.5cmなのに対し、ボルダリングシューズのサイズはなんと19cm。「私たちはネジほどの大きさのホールドを踏んで登ることもあり、指先に一番力入れたいので、そのくらいきつめがちょうどいいんです」（尾川さん）。

ただし、「初心者が踏むホールドはせいぜいこぶし大なので、そこまできつめでなくても大丈夫です」と尾川さん。具体的には、普段の靴より1cm程度小さめを目安にするとよい。数値以外の、サイズ選びのチェックポイントは次の通りだ。

 

これが一番大事です！

履きやすいシューズ、それは「サイズがきつすぎない」ことです。

具体的にはきつくて痛くて歩くのが大変なシューズはやめたほうがいいでしょう。

痛いとホールドに足を乗せた際、あまりの痛さから足に力をいれたくなくなり手に頼るムーブになりやすいです。

また足運びが雑になる。痛さで練習量が減るなど、「うまくなりたい！」という思いとは逆の方向に一直線になってしまいます。

ボルダリング初心者の方に多く見られるのは登る事に夢中でシューズを脱ぐ事を忘れる事です。

登らない時は、必ずシューズを脱ぎ、足の指を伸ばしてあげましょう。

また、登っていても足が痛いと感じるならシューズを脱ぎ、足を休めましょう。

 

ボルダリングシューズを素足で履いている方もおられますが、素足だとどうしても擦れてしまうので靴下を履く事で痛みは改善されます。

また、靴下でも厚みのある靴下は、負荷がかかり痛みの原因にもなります。

靴下は、ストレッチ素材の薄いものを履きましょう。