【腕力はいらない♡】ボルダリングがみるみる上達する魔法の方法

うまく登れている人は、どうやって練習しているのでしょうか？

1年じゃまだまだで、練習やテクニックなんてどうでもいいから、とにかく登りまくっていれば自然に登れるようになるのでしょうか？

やみくもに登っているだけでうまくなれるのなら、このまま続けようかと思いますが、何か特別にレッスンを受けて基礎を身に付けないとダメなようなら、もうやめようかと思っています。

そもそもそんな基礎なんて、知り合いにうまい人がいれば教えてもらえますけど、自分にはそうゆう人はいないので…

 

特に、男性に陥りやすい上達しない理由の一つです。

ある程度のレベル（５級～４級くらい）までなら、足をあまり使わなくても、完登することができます。どんどん上半身、特に腕ばかりで登っている人は、どんどん筋肉がついて、上達するスピードも最初は速いと思います。

しかし、ある程度うまくなると、必ずといっていいほど壁にぶち当たり、中々上達することができなくなってしまいます。

足を使えば、腕や上半身への負荷を抑えることができ、持久力も長く保つことができます。それ以外にも、足は一番力が強い人間の部位です。パンチよりもキックの方が威力が強いですよね。

足を使えば、重心移動もスムーズに行うことができますし、細かいフットホールドに足を乗せて立ち込めますし、股関節の柔軟性もアップします。今ある腕の筋力と、足を使ったテクニカルなムーブを起こすことができれば、確実により難しい課題を完登することができます。

そんな人にはこの『スネトレ』は効果ありです。地味なトレーニングですが侮るなかれ。
スポーツクラブでスネを鍛えるマシンを見たことありますか？

またスネを鍛えている人を見たことありますか？
恐らくないと思います。ふくらはぎは鍛えるけど、スネは鍛えたこと…ない。ですね（笑）
スネの筋肉が弱いことでつま先が上がらず、つまずいたり、スネの筋肉が使われずに硬くなることで、足首が硬くなってしまったりします。足首の柔軟性や安定性はその上のヒザや股間節に大きく影響しますので、見落とされがちなスネをキチンと鍛えておきましょう！

はじめに

１登目で自分にとっての核心を見つけて、完登できない場合も、キツかった or やりづらかった所を研究するようにします。
普段登っている時から意識するといいと思います。

これがオブザベーションのトレーニングにもなりますし、意外と頭の中で考えるのは楽しかったりします。

しだいに自分のスキルになり、いつでも同じ課題を完登出来るようになります。（体力・気合)は必要ですがｗ