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切りすぎちゃった…爪を早く綺麗に伸ばすコツ&ポイント!

爪を切りすぎたり割れたりした経験は誰にでもあると思います。指長に見せたいから早く爪を伸ばしたいですね。しかし、同じ人間なのに人によって伸びるスピードや強度が違うと思いませんか?!今回は強い爪で、しかも爪が早く伸びる人になる秘訣についてまとめます。

この記事を書いた人: momoko
momoko
2016年06月15日
爪を切りすぎたとき、割れてしまったとき、テンションが下がりますね。
爪は1日に1ミリしか伸びません。思い通りのデザインの爪になるには一体何日かかるのでしょう。
割れにくい強い爪を作るために、まずは爪の基礎知識や伸びなかったり割れたりする原因から学びましょう。
 

 

爪の基礎知識

爪は皮膚や髪と同じ

 
爪はカルシウムと勘違いされている人もおられますが、髪やお肌と同じタンパク質(ケラチン)で環境の変化に影響を受けやすいです。
例えば食生活やストレスや乾燥などが挙げられます。
 
爪(つめ)は、有羊膜類の指の先端の背面にある表皮の角質が変化し硬化して出来た板状の皮膚の付属器官である。
体毛や歯と同じく鱗から派生した相同である。哺乳類では種によって特化している。
爪が指先を保護するおかげで、手足の動作において指先に力を加えたり、うまく歩いたりする事が出来る等、爪は動物にとって重要な役割を果たしている。爪の下部には毛細血管が集中しており、爪は血液の健康状態に影響され易い。

via 爪 – Wikipedia

 
爪があるから力を入れて物を持ったり踏ん張ったりできるのです。
 

自爪をチェックしてみよう

 
■白っぽい爪
爪甲剥離症(そうこうはくりしょう)、貧血、マニキュアの刺激、肝臓の病気 
■黄色の爪
水虫、カンジダ、肺や気管支の病気、甲状腺疾患 
■赤黒い色の爪
肝硬変、肝臓病、ホルモン異常 
■赤色の爪
多血症、脳血栓、心筋梗塞 
■2枚爪
乾燥や外部からの衝撃が原因。3層からなる爪に空気が入り、1番上のエナメル層がはがれてしまう。水仕事が多い人、マニキュアの除光液をよく使う人、冷え性の人はなりやすい。 
■匙状爪(さじじょう爪)
鉄欠乏性貧血が原因で、爪がスプーンのように反り返ってしまう。重症だと子宮筋腫や子宮内膜症の可能性も。 
■縦線が入っている
加齢による老化現象が原因。過度のストレス、睡眠不足、過労でも起こる。 
■巻き爪
爪にいつも圧力がかかっていることで起こる。靴に圧迫されることの多い足の親指の爪などによく見られる。皮膚に食い込むと痛みをともなったり、細菌感染して悪化する場合がある。

via 爪の状態で健康チェック!|ヘルスケア情報|eo健康

 
いかがですか?思い当たる項目は2枚爪でしょうか。
ちなみに、色についてはマニキュアのベースコートを塗らないことによる色素沈着も考えられます。
 

頻繁に除光液を使う人の爪は乾燥しがち

乾燥するとどうなるのか

水分量が減るので、爪が剥がれる割れる、2枚爪になる、変形するなどの様々な弊害がでてきます。
そのため、爪が乾燥しているとちょっとした刺激で白く跡が残ったり、最悪割れてしまうこともあるのです。

via 【爪が乾燥するとどうなる?】爪が乾燥する3つの原因とは? | 医療のお悩み解決ブログ

 
除光液の多様に加え、ダイエットなどによる栄養不足は爪の乾燥を加速させます。
 

つまり、うまく爪が伸びない伸ばせない原因とは

■栄養不足(偏った食生活をしている)
■血行不良(新陳代謝がきちんとなされていない)
■乾燥(マニキュアのリムーバー・洗剤などの外部からの刺激)

 

対処法

栄養を与える

健康で強い爪を作るにはまずは体の中から整えることが大切です。
 
 
■ビタミンA
ビタミンAは、皮膚や粘膜、血管の壁など、体の輪郭となる「上皮細胞」でケラチンを作るのに欠かせない栄養素です。ビタミンAが豊富な食べ物というと、断トツで鶏レバー、次いで豚レバーです。
■ビタミンB2
皮膚や粘膜など、体の外側を覆う組織をしっかり丈夫につくり、爪の細胞を再生させるためにも使われる大事な栄養素。不足すると、丈夫な爪が作れなくなってしまいます。
ビタミンB2がもっとも豊富な食べ物は、レバー。次いで、うなぎ、卵、大豆製品、乳製品などにも含まれます。
■ビタミンE
油脂に溶けやすい脂溶性ビタミンで、血行を良くし、ツヤやうるおいのある爪をつくる栄養素です。不足すると、爪にうるおいがなくなったり、弾力がなくなったりして、ちょっとした衝撃でも割れやすくなってしまいます。ビタミンEが豊富な食べ物には、たらこやアーモンド、ひまわり油やサフラワー油などの植物油、かぼちゃ、アーモンドなどがあります。
■鉄
鉄分は、赤血球の材料となる栄養素で、体の中に酸素を運ぶ働きがあります。鉄分が不足すると、健康な爪を作るための材料である酸素が、指先まで届かなくなり、爪が白くなったり、薄くなったり、反り返ってしまうこともあります。鉄分を多く含む食べ物には、レバー、ひじき、あさり、大豆製品、小松菜、きくらげなどがあります。

via 爪に必要な栄養素とは | スキンケア大学

 
ビタミンEは加熱をせずに摂取しましょう。
上記に加え、亜鉛もおすすめですが、取りすぎに注意しましょう。
 

新陳代謝をよくする

爪が早く伸びる原因、それは新陳代謝です。
代謝がいい人は爪の伸びが早い傾向にあります。
新陳代謝とは古いものから新しいものに入れ替わることを言います。
私たちが日々摂取する食べ物や飲み物によって体は形成されていて、それが血となり肉となり新陳代謝を促しています。
新陳代謝は体中で行われていて、皮膚や髪、爪などあらゆる部分で細胞が古いものから新しいものへと入れ替わっています。
この入れ替わりのペースが早い人ほど、爪が伸びるのも早くなります。

via 爪が伸びるのが早い人の特徴とは? どうして人より伸びるのが早いのか?

 
通勤などで歩くことも運動のひとつです。
ダラダラせず背筋を伸ばして速足で歩くことをおすすめします。

via taitaistudio.jp

 
新陳代謝を上げるためには基礎代謝に注目したいですね!基礎代謝は体温調節をしたり呼吸をしたりと私たちの生命維持のための必要なエネルギーなので、基礎代謝を上げると運動をしていない時でもエネルギーが消費されやすくなります。
・体温を上げる 
・適度な運動をする 
・筋肉を付ける 
・心肺機能を高める 
・カリウム、マグネシウムを摂る
筋力がアップすると体温もあがり血行もよくなります。ウォーキングなどの有酸素運動は心肺機能を高めるためにも効果的なので適度に取り入れていきたいものですよね!

via 新陳代謝を上げて、楽して痩せる体質を作る5つの方法 | アンチエイジング Life

 
新陳代謝を上げるには、適度な運動と栄養と入浴時に浴槽に浸かって体をあたためることが大切ですね。
 

外部からの刺激を受けない努力をする

 
リムーバーを使った後はきちんと保湿したり、洗剤を使うときはゴム手袋で手を保護したりする努力が必要です。
 

ジェルネイルを施し保護する

これはセルフにせず、爪を保護するという目的を伝えたうえで信用できるサロンで施術を受けましょう。理由は下記を参照ください。
 
 
◎ジェルネイル…施術金額平均/5,000~10,000円前後 持続期間/3~4週間 
特徴とメリット/折れやすい爪の保護になる。1度塗ったら約1か月は楽しめる。 濡れたような艶が長期間楽しめる。
デメリット/粗雑なオフの方法だと爪が傷む。専門家に丁寧に外してもらうのがベター。
爪を深く削って付けるメーカーの場合は、爪が傷む場合もある。傷まないジェル希望の際は、その旨ネイリストさんに相談が必要。

via マニキュアorジェルネイルorネイルチップ?自分の生活に合ったネイルを見つけよう[美ログ] | スキンケア大学

 

まとめ

爪を早く伸ばすためには「栄養をきちんととる」「新陳代謝をアップさせる」「乾燥を防ぐために外部からの刺激を受けないよう努力する」ことが大切です。
自爪がきれいな人は自然とこれができているのですね。
前述したように爪はお肌や髪と同じです。まずは体の中から整えていきましょう。

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