ちゃんと『テーピング』してる？ボルダリングとテーピングの関係は知っておこう

 

1.手・指の皮膚の保護のため
2.腱や靭帯、腱鞘の保護のため
3.ケガの後のリハビリテーション期での固定のため
4.手・指の動きを制限してのトレーニングのため
5.ホールドを保持しやすくする補助のため

 

一時間くらい登ると、指の腹の皮が痛くなったり、膨れたりしませんか？
これの対策として、指の皮の保護をするために初心者はテーピングが必要なんです。
初心者は手の皮が柔らかいので、長時間のボルダリングに皮が耐えられないんです。
また、初心者は持ちやすいガバを、しかも必要以上にがっちり持ってしまうので、余計に皮に負担がかかってしまうんだとか。
確かに、上手な人を見ていると、ガバ以外のホールドを、軽くさらっと持っているように見えます…

 

手首、指はもっとも怪我をしやすい箇所である。テーピングで固定し、無理な力がかかった時に「テープによって補助」してもらい、怪我を予防する。具体的には、手首の場合は手首外側にある関節の出っ張りを上下から抑え込むようにしてテープを手首に巻く。それによって必要以上に手首が動いてしまうことを防ぐ。指の場は、第二関節内側にXを描くようにしてその上下をテープで固定する。これによって指が外側に弾き飛ばされてしまう／伸びてしまうことを予防する。

いつも通りジムで登っていたところ、4級くらいの課題でガストンを効かせた瞬間に「パキッ」と言う音が周囲に聞こえるくらいの音量で響き渡りました。
最初はホールドが欠けたのかと思い一先ず降りましたが、ホールドに異常はなく代わりに左手の中指に鈍痛が！

 

カチ持ちのしすぎで指が痛くなった経験がある人が特によく行うテーピングです。カチ持ちは指の関節面に大きな負荷がかかるホールディング方法です。カチ持ちによる痛みを予防する方法がこの動きを制限するテーピングです。
これにより、極度のカチ持ちを行えなくすることができます。