初心者必見！ボルダリングを始める前に知っておくこと

 

●「ボルダリング」は大きな石ころを、ロープや道具を使わずに体ひとつで登るスポーツ

世の中には｢ロッククライミング｣、｢アイスクライミング｣、｢シャワークライミング｣などの「登るスポーツ」がたくさんあります。
ロッククライミングは岩を登り、アイスクライミングは氷の壁を、シャワークライミングは水に濡れながら沢（川）を登ったり滝を登ったりします。登ると言うことでくくると、木を登る｢ツリークライミング｣と言うのもあります。
この様に色々なクライミングの種類がありますが、ボルダリングとはこの中の｢ロッククライミング｣の一つです。

 

レースアップモデルのクライミングシューズはひも締め。だからこそその都度細かいフィット感の調節ができるのが大きな特徴ですね。特に、きつめのサイズを履きなれていないビギナークライマーには、レースアップのほうが脱着がしやすいですね。

初心者のおすすめのレースアップモデル！ファイブテン・ローグレースアップ
ファイブテンのエントリーモデルであるローグのレースアップバージョンです。優れた足入れ感覚はローグ同様健在で、レースアップにより優れたフィット感を可能にしています。ソールはおなじみのステルスＣ４で、初心者にはもってこいのレースアップクライミングシューズです。価格も良心的で嬉しい！

 

屋内のボルダリングジムではじめる場合は、運動できる格好のみと手軽に始められます。
シューズ、チョーク（滑り止めのため手につけるチョークの粉）はレンタルが大体のジムで用意されています。
はじめての場合は、次の日が休みであることが望ましいです。（ものすごい筋肉痛になるため、腕がパンパン、指が、がくがくになります）

チョークをつけると手が荒れるので、終わったあとにハンドクリームがあるといいかも。
自分はチョークで手が荒れるので、チョークをつけないです。手がすべるのは根性でカバー。
チョークなしだと場合によっては登ったあとホールドが汗でヌメヌメだと他の人が登りにくくなるので、チョークをつけない場合は あとから登る人にに迷惑にならないように要注意です。

 

ご持参して頂くもの
＊動きやすい服装
＊ソックス(レンタルシューズ使用時に着用して頂きます。)
＊クライミングシューズ(レンタルあり)
＊チョークバッグ(レンタルあり)
＊タオル

クライミング中は足を高く上げたり、左右に開いたりする動きが出てきますので、着用されるパンツはゆったり目の動きやすいものをおすすめいたします。タイトなジーンズは動きにくいです。またスカートの着用は動きにくいだけでなく、引っかかることがあり危険ですのでご遠慮ください。施設内には更衣室がございます。

また登る際は指輪や腕時計も外してご利用ください。傷がつくというのもありますが、これらもホールドと呼ばれる出っ張りに引っかかって危ないのでご協力ください。爪も短く切っておくことをおすすめいたします。

腕力は重要ではないと話しましたが、それでも少なからずは腕力もいります。基本的には全身の筋肉を使用するので疲れは最低限出てきますが、登る前と後において行っておきたいケアも念入りに行ってもらいたい。登る前には全身のストレッチをして柔軟性が少しでも向上するように体をならしておこう。鉄みたいに体が固いという人もいるかもしれませんが、そういう問題では無いので柔軟運動は忘れず行って下さい。

そして登った後、実はこの時に行うケアが一番重要だったりします。登った後にもストレッチをしようとするかもしれません、ですがボルダリングの場合では逆に筋を痛めてしまう恐れがあります。そういう時にしておきたいのがアイシングです。冷たくてどうしようもないという場合もあるかもしれませんが、これをするだけで筋疲労も大分違ってくるので痛めたくないという人はきちんとしたケアを行うようにしよう。