コツを伝授！ボルダリング が上達するための方法まとめ

ボルダリングをする上でキモとなるのは、”握力”ではなくて”保持力”なのだそうです。

「握力は握りつぶす力で、保持力は指が開かないように保っていられる力のことです。

普段はあまり鍛える機会のない指の保持力ですが、ボルダリングで壁にがむしゃらに登っていくことで増していきます。

私はまず初心者の方には、とにかく壁に登ってもらい、ぶら下がることに慣れてもらって保持力をつけてもらうように指導しています。

保持力が高まり、力をこめすぎすに指をホールドにひっかけていられるようになる頃には、自然と全身の筋肉量もつき、今までの自分とは違う体のシルエットも実感できるかもしれません。

ボルダリングは、ホールドという壁についている色々な形の突起物を手で掴んだり、脚に引っ掛けて登るのですが、どこでも使って良い訳ではなく、決まったホールドだけを使って登らなければいけません。

その為、次に使うべきホールドを確認するのに時間がかかったり、何度もバランスを崩してすぐ落ちてしまったりしてしました。

このホールドも
・指全体で引っ掛けられるモノ
・2本指でしか引っ掛けられないモノ
・手の平全体で握るようなモノ

このように色々な形（もっとたくさんの種類がある）があり、初心者の私にとってはどう掴んで良いのか？が分からないホールドが多かったです。

 

実際にボルダリングに行ってみて、最初はなんなくこなしていたけどコースが難しくなるに連れ、登れなくなったり落ちてしまったりしても深く考えるのはやめましょう。

ボルタリングは、ほんの少し手の位置が違ったり足の位置が違ったりするだけで、登れなくなったり落ちてしまったりします。「次はここに乗せてみる」「次はここにかけてみる」ひとつひとつ工夫してクリアしていくようにしましょう。

ほんの少し手の位置を変えただけでクリアできることがあります。